Как   общеизвестно,                                                                                                  результат в прыжках в высоту состоит из трёх основных вертикальных составляющих:              

1. H-1 - Высота расположения   ОЦТ  (общего центра тяжести) в момент отрыва от опоры.

2. H-2 - Вертикальное перемещение  ОЦТ  после отрыва от опоры (попросту говоря - отпрыгивание)

Сумма двух, вышеназванных составляющих (Н-1 + Н-2),это максимальная высота, на которую поднимается ОЦТ во время прыжка.

3. H-3 - Эффективность (Экономичность) перехода планки. То есть расстояние между    (Н-1+Н-2) и планкой, причём, последняя составляющая может являться, как и положительной, так и (в большинстве случаев) отрицательной величиной.

Рассмотрим в отдельности вышеперечисленные компоненты.

H-2 Высота отпрыгивания - напрямую зависит от скорости ОЦТ в момент завершения отталкивания и от угла вылета, то есть от вертикальной скорости ОЦТ.

Из курса элементарной физики известно, что скорость, это частное от деления пути на время V=S :T, где, в нашем случае: -V-вертикальная скорость ОЦТ в момент завершения отталкивания. S –вертикальная составляющая пути, проходимого ОЦТ в отталкивании, наконец, T-время отталкивания.

 Следовательно, для того чтобы увеличить вертикальную скорость V необходимо, либо увеличивать S ,либо уменьшать Т.

  В начале шестидесятых годов широкое распространение получила теория, так называемого, «низкого прохода на маховой ноге », то есть глубокого подседания в последнем шаге разбега перед отталкиванием.        Расчёт был прост - Так как невозможно намного улучшить врождённые скоростные качества прыгуна, и сократить время отталкивания - T, то необходимо увеличить вертикальное перемещение ОЦТ  - S, сохранив время отталкивания - T, по возможности неизменным.         Что позволит увеличить вертикальную скорость ОЦТ.       Но, к сожалению, то, что так хорошо выглядело на бумаге, оказалось не совсем правильным на практике.

  Во-первых, на последних шагах разбега резко падала горизонтальная скорость, что приводило к снижению кинетического давления на толчковую ногу, и снижало вероятность использования баллистических качеств мышц. Во-вторых, увеличивался угол сгибания толчковой ноги в амортизационной фазе отталкивания, а, как известно, при увеличении сгибания конечностей происходит снижение силовых возможностей мышц. Так, например четырехглавая мышца бедра при полном сгибании в коленном суставе, развивает в 6 раз! меньшее усилие, чем при почти выпрямленном суставе. Следовательно, толчковая нога работала в нерациональном, уступающем режиме и не могла развить большой мощности в активной фазе отталкивания.

  Кроме того, резко возросла вероятность травм собственной связки четырехглавой мышцы бедра, нагрузка на которую резко увеличивалась.

  Всё вышеперечисленное, приводило к увеличению времени отталкивания и отрицательно сказывалось на результатах и здоровье спортсменов.

  Ричард Фосбери заставил по-новому пересмотреть механизм отталкивания в прыжках в высоту. Несомненно, большую (если не решаю роль) сыграло также появление синтетического покрытия, позволяющего наиболее полно использовать баллистические качества человеческих мышц, а так же появление поролоновых матов, позволяющих не заботится о приземлении.

Давайте рассмотрим две классические схемы отталкивания -

  На первый взгляд преимущество схемы А налицо. Однако время отталкивания в схеме  В почти в два раза меньше, чем в схеме А.                                                                                                                 В результате, вертикальная скорость - V, и, следовательно, высота отпрыгивания Н-2-в схеме В - несколько выше, что позволяет (в суммарном вертикальном перемещении                                         ( Н-1 + Н-2) компенсировать более низкое положение ОЦТ - Н-1 в конце отталкивания.

 Две, вышеприведенные схемы, являются крайностями, резко отличающимися друг от друга, в действительности же, существует огромное количество промежуточных вариантов отталкивания в прыжке способом фосбери, в исполнении таких звёзд лёгкой атлетики как: Х.Сотомайор, Я.Вшола, Г.Авдеенко и др., которые представляют собой нечто среднее между двумя классическими схемами, приведенными выше.

  Необходимо так же заметить, что у некоторых прыгунов в высоту, применявших перекидной, схема отталкивания больше походила на классический Фосбери                                                                (экс-чемпион Европы  Б.Нильсен, экс-рекордсмен  Мира  П.Матцдорф и др.).                                        И, наоборот, у экс-рекордсмена Европы А.Григорьева и экс-рекордсмена  Мира Г.Вессига, которые применяли стиль фосбери, схема отталкивания была полностью идентична перекидному способу.    Очевидно то, что оба прыгуна в начале своей спортивной карьеры обучались прыгать перекидным способом.

  Исходя из вышесказанного, можно заключить, что схема отталкивания каждого отдельного спортсмена, вне абсолютной зависимости от способа прыжка, является сугубо индивидуальной, и при правильном, не навязчивом обучении, должна наиболее полно выражать его сильные индивидуальные качества.       Перестраивать же ее в угоду определенной тренерской концепции, по меньшей мере, опрометчиво.

  Скорее всего, своим появлением, способ - Фосбери, выразил общую тенденцию на увеличение скорости разбега, которая в сочетании с новым синтетическим покрытием позволяет, как нельзя лучше, использовать баллистические качества мышц.

  Для наиболее рационального анализа работы мышц в баллистическом режиме, правильнее будет рассматривать тело прыгуна как упругую жесткую пружину, или систему (в дальнейшем просто систему), которая:                                                                                                                                Во-первых, благодаря своей жесткости, позволяет изменить направление движения ОЦТ (пресловутый перевод горизонтальной скорости в вертикальную),                                                         И, во-вторых, деформируясь под воздействием кинетической нагрузки -(масса тела х скорость разбега), а затем, распрямляясь, перемещает ОЦТ вверх

  При таком подходе, вся суть тренировочного процесса, направленного на увеличение высоты отпрыгивания Н-2 в прыжках в высоту, сводится к тому, чтобы:                                        

1. Как можно сильнее "загрузить" вышеуказанную систему, то есть увеличить кинетическое давление на толчковую ногу.                                                                                                             Увеличение давления осуществляется за счет повышения скорости разбега. (Увеличение массы спортсмена, конечно же, является абсурдом).  При этом постановка ноги на место отталкивания,  и все движения в отталкивании должны производится строго по линии разбега, так как любое отклонение от нее уменьшает давление на систему.                                                                                     В связи с этим, важно,  чтобы взгляд спортсмена был направлен вперед по направлению движения вплоть до завершения отталкивания.                                                                Распространенной ошибкой,  в частности, является ранний поворот головы и плеч по направлению к центру дуги разбега, что отрицательно сказывается на активности отталкивания, особенно, в  завершающей его части.

2. Увеличить жесткость и упругость системы, которая должна справиться с возрастающей кинетической нагрузкой.  То есть повысить уровень специальной скоростно-силовой подготовки.  При этом очень важным условием для эффективной работы пружины, является то,  что уже в момент постановки ноги на место отталкивания система будет максимально напряжена и готова к работе.

 Если провести аналогию с прыжками с шестом, то на более жесткий шест тяжелее выйти и тяжелее согнуть,  но зато разгибается он на много быстрее и сильнее чем мягкий.

 Степень жесткости и упругости системы, (то есть, уровень специальной скоростно-силовой подготовки), в сочетании со скоростью разбега, определяет время и амплитуду отталкивания,  а также угловое перемещение системы -& в процессе отталкивания, (другими словами угол постановки ноги на место отталкивания).

 * При таком взгляде на вещи, результат прыжка, в некоторой степени, зависит от совместимости (резонанса) разгибания системы и покрытия. И зачастую, высокие результаты, показанные определенным спортсменом на "любимом ",  и наоборот, низкие на "нелюбимом" стадионах это, отнюдь,  не суеверие и не блажь,  а вполне объяснимая закономерность

 Во время отталкивания при прыжке способом фосбери,  в условиях дугообразного разбега, система деформируется в двух основных направлениях,  в отличие от одного,  при прямолинейном разбеге.

Если это требование не выполняется, то возникают крутящие моменты  ( М - 1 и М - 2), которые крайне нежелательны, кроме того, резко увеличивающаяся нагрузка на спину может привести к травмам позвоночника.     Завершаться отталкивание должно абсолютно вертикальным положением оси пружины, всякое отклонение от которого, также уменьшает вертикальную скорость ОЦТ.

 Ещё раз повторюсь, что при данном ракурсе принципиального различия в схеме отталкивания между способом - фосбери и другим способом прыжка не существует.

  Принципиальным отличием прыжка способом фосбери, от всего придуманного ранее, является дугообразный разбег и отталкивание в режиме противодействия центробежной силе, воздействующей на ОЦТ прыгуна.

 Сам Ричард Фосбери объяснил свое изобретение (разбег по дуге) малым размером спортивного зала, в котором он тренировался зимой, и где длинный разбег, попросту не умещался, но и с выходом на открытый стадион, он оставил свой разбег без изменений.

Рассмотрим теперь вид - В строго по направлению разбега в опорной фазе отталкивания.

В момент постановки ноги на место отталкивания  (положениеp-1. рис-I ) система наклонена к центру дуги разбега, в силу противодействия центробежной силе  F-1, следовательно, ОЦТ располагается ниже, чем, если бы этого наклона не существовало (положение p-2.рис-1). Дополнительное вертикальное перемещение ОЦТ - S увеличивает вертикальную скорость. Причем очень важно, что такое понижение ОЦТ достигается не за счет подседания, и не снижает скорость разбега. Кроме того, не увеличивается угол сгибания ноги в коленном суставе в амортизационной фазе отталкивания (положение m рис II), и силовые возможности мышц разгибателей не снижаются.

  Под воздействием центробежной силы F-1, (рис-II)  ОЦТ прыгуна "накатывается" на поставленную под углом &-1 жесткую систему, и таким образом изменяет направление движения. Кроме того, система деформируется как  С-образная пружина.

 Крутящий момент М-3 ,возникающий в переходной фазе отталкивания, впоследствии положительно используется при переходе планки, позволяя быстрее опустить за планку верхнюю часть тела спортсмена.

 Скорость разбега и радиус дуги, а также угол пересечения траектории  ОЦТ с проекцией планки Q определяют угол постановки системы на место отталкивания  &-1.                                                      Угол  &-1 должен быть таким, чтобы в завершающей фазе отталкивания положение системы было бы строго вертикальным.

Благодаря дугообразному разбегу, маховая нога (ближняя к планке, и дальняя от центра дуги разбега), в процессе отталкивания двигается по большей дуге.      Разворот оси таза в отталкивании, также способствует увеличению пути проходимого, маховым тазобедренным суставом и маховой ногой, что в конечном итоге, позволяет увеличить кинетическое давление на толчковую ногу.

Разница в горизонтальной скорости между плечевым поясом и тазом в процессе отталкивания, совместно с вращательным моментом М-3 (о котором говорилось выше), создают предпосылки для прогиба спортсмена в поясничном отделе, и переворота головой вниз во время перехода планки.

  Необходимо заметить, что некоторые прыгуны, использующие перекидной способ                 (В.Киба, Г.Белков и др.), также начали применять дугообразный разбег, который, несомненно, вносил положительные элементы в отталкивание и, особенно, переход планки.                                   Но из-за того, что в перекидном способе, отталкивание выполняется ближней к планке ногой, то мах выполняется коленом наружу, что, конечно же, менее эффективно, и неестественно. Это примерно то же, что в футболе бить по мячу правой ногой вправо.

  Диапазон вариантов работы рук в отталкивании очень велик.                                                                От классического Фосбери с перекрестной работой рук, до отталкивания, соответствующего, классической схеме перекидного прыжка.                                                                                                       Более мощная и размашистая работа рук в отталкивании, а, следовательно, подготовка к отталкиванию, неизбежно приводит к потере скорости на последних шагах разбега и способствует проявлению силовых качеств, что характерно для более сильных и менее быстрых спортсменов.                                                                                                                                                           И наоборот, быстрый разбег без выраженной подготовки к отталкиванию не позволяет выполнить мощный и высокий мах руками, и такой вариант более приемлем для быстрых и менее сильных спортсменов.

 То есть, другими словами, выигрывая в мощности маха, мы проигрываем в скорости и динамике отталкивания, а, проигрывая в мощности, выигрываем в скорости.

  Исходя из вышесказанного, можно заключить, что вариант работы рук в отталкивании каждого отдельного спортсмена, является индивидуальным, и полностью соответствует схеме отталкивания.                                                                                                                                                         По мнению автора, которое, конечно же, не претендует на неоспоримость: Не следует специально обучать маховому движению рук в отталкивании, так как это движение является естественным.

  Несомненно, ведущим качеством спортсмена, определяющим уровень его рекордных достижений, является скорость нервно мышечных реакций.  На этом качестве, как на каркасе и строится весь биомеханический аппарат, который называется прыгуном в высоту.

 Проблема достижения высших результатов в прыжках в высоту заключается в том, что увеличение мощности отталкивания, при лимитированном весе прыгуна, ведет к созданию биомеханического аппарата, коэффициент запаса прочности которого, уменьшается и неизбежно приближается к единице, что, конечно же, улучшает его динамические характеристики, но может привести к поломке, то есть к травмам.

 Увеличение же запаса прочности, то есть увеличение мышечной силы, приводит к увеличению мышечной массы, а увеличение мышечной массы приводит к увеличению веса спортсмена и ухудшает динамические характеристики биомеханического аппарата, для улучшения которых, в свою очередь, требуется увеличение мышечной силы, и круг замыкается.

Выход из создавшейся ситуации, это (по мнению автора), уменьшение силового компонента отталкивания.  В кинематике, мощность - P = F x V, -это произведение силы F на скорость V. Исходя из вышеприведенной формулы, сверхбыстрое отталкивание с очень малой амортизацией, позволит, сохранив постоянной мощность, уменьшить силовой компонент отталкивания, и даст возможность системе работать на малых углах сгибания, где проявление физической силы мышц имеет максимальное значение.

  Именно эта тенденция,  (увеличение скорости отталкивания) явно просматривается в самом появлении прыжка способом "Фосбери-флопп", особенно в его классическом варианте, с самой высокой скоростью разбега и минимальным временем отталкивания.            Естественно, что при таком подходе, развитие скоростных качеств прыгуна выходит на передний план в физической подготовке.          И первостепенной задачей тренеров и специалистов, наряду с поиском спортсменов, соответствующих заданным, модельным характеристикам, является поиск упражнений, позволяющих выполнять отталкивание в ускоренном, облегченном режиме.

И наконец Dif - разница в эффективности перехода планки при одинаково высоком положении            ОЦТ   между перешагиванием и Фосбери.

  Действительно, если сравнить Перешагивание и Фосбери, то при прочих равных условиях, разница в результате, только благодаря более экономичному переходу планки может составлять порядка 20-30 сантиметров.

 Экономичность перехода планки в прыжках в высоту, обеспечивается поочередным переносом частей тела, который при оптимальном варианте позволяет пронести ОЦТ даже ниже уровня планки.